За днес сме ви приготвили едно кратко плуване подходящо именно за понеделник след тежък тренировъчен уикенд. Включени са както интервали така и разпускащи елементи.
Загрявка:
400м Може да включите различни дрилове както и различни стилове на плуване.
Основен сет:
12 * 50м бързо Старайте се да подържате възможно най-висок stroke rate. Тук почивката между сериите е по желание
300м пулл буй. Може да добавите и педълси. Не гонете скорост и се фокусирайте върху техниката.
12 * 25м Отново се старайте да подържате възможно най-висок stroke rate
Разпускане:
200м по избор
Общо: 1800м