Как започнахте да се занимавате с триатлон и какво Ви привлече към този спорт?
Винаги съм харесвал спорта и съм се старал да отделям време. Триатлонът влезе в полезрението ми покрай колеги и приятел, който завърши IM 70.3-Italy. Тогава започнах да чета и да се интересувам. Споделих идеята и събитието със семейството си, докато бяхме на почивка на Цигов Чарк, където гледахме видео съдържание на различните формати на триатлон. Тогава беше само идея, теория, мечта, а локацията остана паметна за мен, но малко по-късно за това.
Какво е най-голямото предизвикателство при подготовката за състезания по триатлон?
Не мога да Ви изненадам, ВРЕМЕТО и съвместяването на всички лични и професионални ангажименти. Аз бих погледнал въпроса от друга перспектива, триатлонът е най-голямото предизвикателство, а именно това ме зарежда, удовлетворява и кара да се чувствам щастлив. Това е една постоянна борба със самия себе си, страховете и лимитите, които човек трябва да преодолява.
Как балансирате времето между тренировки, състезания и професионалните си ангажименти като ендокринолог?
Балансът е нещо динамично. Винаги има дебалсниране в една или друга посока. В крайна сметка това са различни видове натоварвания, т.е. това е моето време в което успявам да релаксирам. Физическата подготовка корелира в права посока с устойчивостта за ежедневните задачи, това ме прави по-силен и издръжлив и за ежедневните ми ангажименти. Не на последно място, разбирането и подкрепата от семейството дава сили, спокойствие и стимул. Намирам огромен смисъл и с личния пример в семейството ми и детето ми.
Имате ли специален хранителен режим или стратегия за възстановяване след състезания?
Придържам се към рационално и оптимизирано хранене. Старая се да имам поне три хранения на ден, вечерното хранене да е до 19 ч. От друга страна, с всяко едно ястие се старая да конструирам богата на фибри храни, достатъчно протеин, бавни въглехидрати. Няма да скрия, че понякога залитам с приема на бързи въглехидрати. Опитвам се да се хидратирам адекватно, като приемам поне 3 литра вода на ден. Избягвам всякакви подсладени напитки. Алкохолът е ограничен до минимум. Следя съня, като се придържам към поне 7 часа на денонощие. Набелязал съм и възстановяване с масажи, йога и стречинг.
Виждате ли връзка между физическата активност и здравето на ендокринната система?
Разбира се. Физическата активност е в тясна връзка с ендокринната система и метаболитното ни здраве. За съжаление виждам много пациенти със затлъстяване и захарен диабет. Намирам смисъл в спорта да давам личен пример на всички мои пациенти и последователи. От друга страна прекомерната физическа активност се възприема като много силен стрес от организма и това от своя страна да има потискащ ефект на ендокринната ни система.
Какъв съвет бихте дали на атлети относно управлението на хормоналния баланс?
Общувам с много атлети. Смея да твърдя, че са страхотни хора, доста интелигентни и начетени. Основният съвет, който мога да дам, е да приемат разнообразни и достатъчно макро- и микронутриенти, минерали и адекватна хидратация. Във възстановителния процес от изключително значения е пълноценния и достатъчен сън. Също така, да провеждат редовно профилактични изследвания.
Има ли специфични хормонални предизвикателства, които сте забелязали при триатлонисти или други спортисти?
Професионалните спортисти са изправени пред редица предизвикателства свързани с тежките и хронични натоварвания. Това води до „умора“ в редица ендокринни системи. Има множество проучвания за изява на хипогонадизъм (нарушение в половата ендокринна ос) и остеопороза при спортисти. За това е необходимо натоварването и възстановяването да бъдат балансирани.
Какво ново или вълнуващо се случва в областта на ендокринологията, което може да е от значение за спортисти?
Изключително интересно и полезно е въвеждането на новите технологии и изкуствения интелект в медицината и спорта. Инспирирано от грижата за пациенти със захарен диабет, новите технологии се развиват в насока постоянно мониториране на кръвна захар, което е изключително полезно и по време на физическа активност. В това число се разработват сензори, които следят постоянно кръвната захар и предават в реално време информация към някакъв вид смарт устройства. Подобен тип сензори се разработват и за мониториране нивата на лактат в кръвта, което е изключително важно за тренировъчните режими и възстановяване.
Как опитът Ви като състезател по триатлон влияе на Вашия подход към пациентите и тяхното лечение?
Изживяването в спорта ми даде много опит основно в самоопознаването ми. Това е изключителна интересна, важна и полезна компонента за мен. Винаги залагам на комплексния подход при лечението на пациентите ми. Мога да им споделя моя опит, като дам личен пример, за да се опитам да ги мотивирам.
Какви са предизвикателствата при съчетаването на интензивния тренировъчен режим с изискванията на медицинската практика?
Общото между интензивните тренировки и активната натоварена работа, е стресът. Положителното е, че са различни типове стрес и ако успеем да балансираме времето, може да сменяме служебните ангажименти и с физически натоварвания и обратно, като по този начин, един вид, постоянно си почиваме
Смятате ли, че Вашите знания по ендокринология Ви дават предимство в спорта и ако да, как?
За предимство мога да говоря, ако съм на първо място. Определено познанията ми в медицината, ендокринологията и метаболитните процеси ми помагат. Физиологичните процеси в нашето тяло са обвързани с цялостния ни режим на живот: Как се храним, как се движим, как спим, а защо не и как мислим?! С познанията ми в цитираните сфери се опитвам да поддържам баланса между работа, спорт и възстановяване.
Как семейството Ви подкрепя в триатлона и каква роля играят те във Вашия успех? Имате ли традиции или специални моменти, свързани с участието в триатлони като семейство?
Семейството ми ме подкрепя и това е изключително важна част от целия процес. Опитвам се давам личен пример на дъщеря си за спорта, записал съм я на плуване, а скоро ще пробваме и триатлона. Различните спортни събития в календара се превръщат във вълнуващи моменти, съчетани с екскурзия, запознаване с нови, приятни хора и много позитивни моменти. Старая се да им осигуря всичко необходимо и да им бъде приятно и забавно, когато ги взимам с мен по състезания. Общата среща на финала е винаги специален момент и надявам се да се превърне в традиция.
Какво влияние оказва спортът върху семейната Ви динамика и как прекарвате времето си заедно извън състезанията?
Спортът и свободното време са тясно обвързани в ежедневието на нашето семейство. В думичката спорт включвам дори и разходките на открито, карането на колела заедно и преходи с кучето.
Какво бихте препоръчали на семейства, които искат да започнат да се занимават с триатлон заедно?
Смятам, че всичко което свързва семейството е здравословно за семейните отношения. Времето прекарано заедно в подготовка и по състезания оказва положителен и заздравяващ ефект в семейните връзки.
Снимка: Личен архив и Калин Радев