Какви продукти с магнезий предлага Допелхерц за активно спортуващи?
Няколко са, като имаме разнообразие и от фармацевтични форми – Магнезий Спорт Директ е в сашета с микрогранули за директен прием, Магнезий Ликуид е в течна форма, а Магнезий 500 Депо е в двуфазни таблетки. Предлагаме и още 3 продукта, които съдържат магнезий в различни комбинации – с коензим Q10, с различни витамини – наистина зависи от индивидуалните нужди на човек. За спортистите само да направя едно уточнение за Допелхерц® актив Магнезий Спорт Директ – ако се приема по време на състезание (да речем маратон, планинско бягане или друго) е добре да става с малко вода, защото при хипервентилацията устата пресъхва и по-трудно се преглъщат гранулите, които иначе са предназначени за директен прием.
Какви са основните ползи от прием на магнезиеви добавки, предлагани от Допелхерц, за хора с интензивна физическа активност? Какви са симптомите на дефицит на магнезий?
Една от ползите е, че продуктите ни са с много високо качество, като производител сме се доказали през годините, както в Германия, така и у нас и можем да гарантираме, че това, което е написано на опаковката, наистина се съдържа в продукта. Предлагаме и различни фармацевтични форми, някои от които осигуряват по-бързо усвояване, а това е важно за случаите, за които питате. Симптомите не са много по-различни при спортисти, спрямо неспортуващи хора. Много честа проява е болезненото мускулно схващане – крампи. При изразен дефицит мускулите стават по-спастични, напрегнати, по-бързо настъпва умора.
Каква е разликата между различните форми на магнезий, които Допелхерц предлага и какви са връзките между магнезий и електролитния баланс в тялото?
Разликата идва най-вече от различната фармацевтична форма и до известна степен от различните химични форми на магнезия, тъй като предлагаме оксид, цитрат, както и комбинации от тях. Много шум се вдига за различното усвояване при различните съединения на магнезия, но дори да има такава разлика, тя не е толкова решаваща. Ако е налице магнезиев дефицит, то той може да се коригира с всякаква магнезиева молекула, стига да се приема редовно. Има и много недостатъци на проучванията, от които идват тези данни. Магнезият е важен за електролитния баланс, той е основно вътреклетъчен йон, но се намира и в кръвната плазма. Отговаря за мускулния тонус, процесите на производство на енергия, дейността на нервната система и други. При спортни активности се губи повече, тъй като се отделя чрез потта. Отделно, когато човек тренира, ожаднява повече, приема повече вода, нерядко и повече урина, сравнен с човек, който не тренира. С урината също се отделя магнезий, ето още една причина за повишен риск от дефицит.
Колко често се препоръчва прием на магнезиеви добавки и има ли специфичен режим за преди или след тренировка?
Предвид гореизброените причини за повишен риск от дефицит, разумно е, поне периодично, спортистът да приема магнезий, за да избегне недостиг. По отношение на това в коя част от деня – най-често се препоръчва вечер. Магнезият спомага за отпускане на мускулатурата, на нервната система, така че преди тренировка би било по-неудачно.
Как Допелхерц гарантира качеството и ефективността на своите магнезиеви продукти?
Производствените процеси в Германия са сертифицирани по GMP стандарт (добра производствена практика) и стриктно се спазват всички изисквания, както на техническо, така и на административно ниво. Всичко се произвежда в един завод в Германия, нямаме двойни стандарти.
Може ли магнезият да помогне за предотвратяване на мускулни крампи и какво е мнението на Допелхерц по този въпрос?
Може, ако крампите се дължат на магнезиев дефицит. Има и други причини за тях, дефицит на калций, например или излишък на фосфати.
Какво е препоръчаното количество магнезий, което един спортист трябва да приема на ден според Допелхерц?
Тук бих казал, че нашето мнение, като производител, дори да го имаме, не е релевантно, защото има официални препоръки. На европейско ниво, действащият регламент е 1169 от 2011, където (по-точно в Приложение XIII) е упоменато, че референтно количество за прием е 375 mg магнезий дневно. У нас имаме Наредба 1 на МЗ от 2018 за физиологичните норми на хранене на населението, според която препоръките са, съответно 350 mg дневно за мъже и 300 mg за жени.
Какви съвети бихте дали на активно спортуващи хора относно комбинирането на магнезий с други хранителни добавки?
Само по себе си комбинирането не е лошо, дори има готови продукти, които включват различни комбинации. Това, за което трябва да се държи сметка при съчетаване, особено ако се приемат няколко продукта с по няколко съставки, е дали има дублиране на съставките и каква кумулативна доза се получава, за да се избегне предозиране.
Има ли специфични групи хора (напр. възрастни, младежи, професионални атлети), които биха имали особена полза от продуктите на Допелхерц с магнезий?
Всеки, който е изложен на риск от дефицит на магнезий или вече страда от такъв, би имал полза от нашите продукти с магнезий. Предимство на марката е, че предлагаме разнообразие, което дава възможност за индивидуализиран подход.
Какво отличава магнезиевите добавки на Допелхерц от тези на конкурентни марки?
Не бих казал, че ситуацията е „ние и всички останали“, честно казано, който производител се рекламира така, не му е много чиста работата. Както вече казах, продуктите ни са с гарантирано качество, а не е за подценяване и фактът, че се предлагат на достъпни цени.
Какви са специфичните нужди от магнезий при състезатели по триатлон, които тренират за дълги дистанции? Как магнезият може да подпомогне издръжливостта и възстановяването?
Физическото натоварване води до повишено отделяне на магнезий от организма, когато състезанията, а и самите тренировки са с по-голяма продължителност, този риск е по-голям. Магнезият има 10 одобрени здравни претенции, това значи доказани и проверени ползи и повечето от тях могат да се свържат с физическо натоварване, в т.ч. и триатлон. Този микроелемент допринася за електролитния баланс, производството на енергия, намаляване чувството на отпадналост и умора, дейността на мускулите и нервната система.
Има ли разлика в нуждата от магнезий по време на тренировки за различните дисциплини в триатлона – плуване, колоездене и бягане?
Може би, при плуването, предвид, че водата е винаги с по-ниска от телесната температура, организмът се справя с топлинния баланс по-лесно и без изпотяване. Естествено има значение и сезонът, в който се тренира.
Какви са най-честите предизвикателства, свързани с електролитния баланс, с които се сблъскват атлетите, и как магнезият може да помогне?
Както вече споменахме, магнезият може да спомогне за поддържане на електролитния баланс. Далеч не само този йон е застрашен от дефицит при повишено изпотяване, повишена обмяна, като цяло. Подобно нещо може да се каже и за хлориди, за натрий и други.
Какво е мнението на Допелхерц относно допълнителния прием на магнезий по време на подготовка за триатлон? И имате ли специфични препоръки за хранене и хидратация?
Ако има данни, че приемът с храната не успява да компенсира повишените загуби, има логика в допълнителен прием. Ако не е налице дефицит, би следвало атлетът да може да завърши състезанието без някакви остро настъпили проблеми. Все пак, магнезият в кръвта, от който зависи мускулният тонус, е около 1% от всичкия магнезий в организма, така че има резерви. Ако те са добре попълнени по време на подготовката, не би следвало по време на състезание да е непременно необходимо да се приема магнезий. За хидратацията е друго – трябва да е адекватна и постоянна, защото с настъпване на дехидратация спада и представянето на атлета.
Какви съвети бихте дали на начинаещи атлети относно баланса на хранителни добавки за оптимална производителност?
Хранителните добавки не са нещо задължително, но биха могли да подпомогнат набавянето на ценни вещества. На първо място, разбира се, трябва да е храненето, което да бъде максимално балансирано, разнообразно и пълноценно. За подобряване на спортната форма, освен правилните тренировки и храненето има значение и добрият сън. Постигането на все по-добри постижения и развитието на функционалния капацитет на един спортист е комплекс от много фактори.
Снимки: Петър Димов и БАТ